Deuil est une réaction normale et saine à perte. Une personne peut vivre chagrin en raison du décès d’un être cher ou pet, la fin d’une relation, un emploi perdu ou une occasion manquée. Tout le monde connaît le chagrin différemment. Selon le type de perte et les circonstances qui l’entourent, une personne peut se sentir une variété d’émotions durant le deuil, y compris la tristesse intense, de choc, de colère ou de culpabilité. Alors qu’il n’y a aucun calendrier correct de deuil, prenant soin de vous-même, physiquement et émotionnellement peut vous aider lorsque vous vous déplacez vers la guérison.
Difficulté : difficile
Instructions
- Reconnaissez vos sentiments. Il n’y a aucune façon correcte de se sentir quand le deuil. Donnez-vous à l’expérience de vos émotions, sans vous raconter comment se sentent ou permettant aux autres de vous dire comment vous devez se sentir.
- Chercher le soutien. Soutien d’ordre est une partie importante du processus de guérison. Vous pouvez choisir de demander le soutien des membres de la famille, de fermer des amis ou un conseiller religieux. Les groupes de soutien, qui peuvent être effectuées en personne ou en ligne, sont un autre moyen de se connecter avec les personnes qui ont subi des pertes similaires. Il peut également bénéfique parler avec un professionnel, comme un conseiller en deuil ou un thérapeute, surtout si vous avez un moment difficile déplacement passé votre chagrin.
- Honorer la mémoire ou l’expérience d’une manière qui se sent appropriée pour vous. Si vous avez perdu un être cher ou un animal domestique, ce qui impliquerait la plantation d’un arbre de memorial ou un jardin, prenant une cause valable, exprimer vos émotions par écrit ou une autre forme d’art, ou créer des rituels spéciaux se rappeler la perte aimé l’un sur les dates importantes. Vous pouvez à honorer les autres types de pertes de manière similaire ou de réévaluer vos besoins et valeurs et se concentrer sur les moyens d’aller de l’avant.
- Prendre soin de vous-même. Deuil peut prendre un péage sur la santé physique, y compris l’affaiblissement du système immunitaire et la dégradation des conditions de santé existants, mais bon autosoins peuvent compenser ces effets. Bien que cela peut prendre des efforts supplémentaires, en faire une priorité à prendre tous les médicaments à temps, manger sainement et trouver des moyens de soulager le stress.